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Divide tu rutina en diferentes momentos del día. Incluso realizar 10 minutos de actividad física al día es una manera fabulosa de comenzar.
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Busca aplicaciones y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando tengas tiempo libre.
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Puedes integrar el ejercicio en tu vida cotidiana caminando o manejando bicicleta para movilizarte a otros lugares.
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Recoger los juguetes de tu pequeño es la excusa perfecta para hacer sentadillas.
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Puedes hacer varios levantamientos en puntillas mientras preparas la comida de tu niño.
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Usa las escaleras y evita los elevadores.
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Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “la queda” o “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco.
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Pregunta en tu gimnasio si ofrecen el servicio de guardería o cuidado de niños.
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Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso.
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Busca rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu niño.
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Te recomendamos buscar videos de ejercicio con niños pequeños en YouTube para que intentes hacerlo con tu hijo en casa.
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Si quieres conocer más ideas divertidas para mantener activo a tu niño pequeño que cada vez se mueve más, revisa nuestra agenda de actividades para niños de 12 a 18 meses.
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