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Recomendaciones nutricionales para el niño que comienza a caminar

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Comenzar a caminar significa para el niño el inicio de una etapa de intensa actividad física y el cambio hacia una dieta más parecida a la de los adultos.

2 mins lectura Jun 17, 2016

Por esta razón, es importante que sigas las siguientes recomendaciones:

1- Ofrécele a tu hijo una dieta muy variada que incluya alimentos de los siguientes grupos:

• Cereales: ej. pan, arroz, papa, pasta, avena, etc. Estos alimentos proporcionan altas cantidades de energía que es necesaria para el crecimiento y la actividad física del niño. Además, cuando son fortificados estos alimentos proporcionan vitamina B, fibra y pequeñas cantidades de calcio y hierro. Ofrécele en promedio cuatro porciones al día.

• Frutas y verduras: son una fuente importante de energía, vitaminas y minerales. Ofrécele hasta cinco porciones diarias.

• Lácteos: Los alimentos lácteos, incluyendo las leches de crecimiento, son una fuente muy importante de calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para el desarrollo de huesos y dientes sanos. El alimento complementario NAN 3® de Nestlé, aporta el probiótico L.comfortis (L.reuteri), microorganismos benéficos para la salud intestinal y general del niño.

• Carnes, huevos y pescado: Son la principal fuente de proteínas y aportan grandes cantidades de hierro, zinc, vitamina D y vitamina B. Pescados como el atún, la trucha y el salmón aportan también grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, esenciales para el desarrollo neurológico del niño.

2- Limita el consumo de los siguientes alimentos:

• Bebidas azucaradas (ej. gaseosas, jugos industrializados, etc), ya que el azúcar en exceso aumenta el riesgo de caries y obesidad. 

• Sal, porque puede aumentar el riesgo de problemas de salud en etapas posteriores de su vida

3- Los niños de 1-3 años deben consumir 300-500 ml diarios de alimentos lácteos.

Recuerda que el alimento complementario NAN 3® ayuda a satisfacer los requerimientos nutricionales del niño en esta etapa tan importante.

 

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